?

Log in

No account? Create an account
Розыгрыш!!!! Счастливчик получит приз - комплект из двух книг от издательства "МИФ.Детство" - "Детектив Пьер распутывает дело. Стикербук" и "Детектив Пьер распутывает дело".

О книгах...Collapse )

Условия розыгрышаCollapse )
Новый проект! Новые идеи! Новые силы! Теперь мы представляем в Республике Татарстан игрушки для собак российского производства.
Очень крутое качество и приятные цены! И ввиду этого анонсирую, что уже совсем скоро они будут в наличи в г. Казани, где их можно будет пощупать, понюхать и попробовать на вкус)))

Кольца, тарелки, мячики для собак "Доглайк" - игрушки, как для профессиональных тренировок, так и любительских занятий с собакой!
посмотреть на игрули от "Доглайк"Collapse )
Оригинал взят у monkey_do в "Полезные упражнения", Дэн Джон.
Каждый человек знает, что определенные вещи "полезны" для нас. И любой может навскидку назвать несколько полезных привычек, вот мой вариант, например:

  • Не курить

  • Пристегиваться в машине

  • Чистить зубы каждый день

  • Есть больше овощей

  • Спать по 8 часов каждую ночь


Неплохой список, и, честно говоря, если следовать лишь этим пяти указаниям, уже можно прожить вполне здоровую жизнь. Те из нас, кто занимается с железом, также имеют и свой списочек "полезных" упражнений. Тем не менее каждый раз, когда я посещаю "Супер-пупер-фитнес-клуб с круглосуточным спа и магазином спортивного питания", большинство пациентов делает только Жим Лежа, Сгибания Рук и Тяги Для Широчайших На Блоках. В то же время многие силовые атлеты, тренеры и всякие богатыри, наводящие ужас на простых смертных, редко делают эти три движения.

Какой же набор вам рекомендуют? Вам не понравится.Collapse )

Мнение администрации не всегда совпадает с мнением Дэна Джона, но черт возьми, он крут!
На днях  готовила диетическое подобие "чизкейка", делюсь с ами рецептом:

Чизкейк диетический.

Ингредиенты для основы:
Овсянка немного перемолотая в блендере  — 100 грамм
Клечатка - 50грамм
Сок яблочный/вода с фит.парадом или медом— 50 грамм

Ингредиенты для начинки:
Кремообразный обезжиренный творог — 400 грамм
Йогурт натуральный, обезжиренный, без добавок — 300 грамм
Яйцо — 1 штука
Яичный белок 1 штука
Крахмал — 1,5 ст.ложки
Мед — 3 ст.ложки/либо фитпарад около 6-8 пакетиков
Сок  лимона
- 1 ст.ложка

1. Измельчить овсянкув блендере до состояния крошки (не до состояния муки). В блендере я порубила  минуты 2.
2. Смочить овсянку с яблочным соком/подстащеной водой, вымесить до консистенции пластилина. Выложить ровным слоем на дно разъемной формы диаметром 20-23 см.
Приготовить начинку:
3. Для этого взбить творог с йогуртом, медом/фитпарадом, соком лимона до гладкой, однородной формы.
4. В получившуюся массу постепенно ввести яйца и крахмал. Тщательно взбить.
5. Начинку выложить на основу, разровнять.
6. Форму для чизкейка обернуть фольгой и поставить в большую по диаметру емкость, наполненную водой.
7. Поставить емкость с водой и чизкейком в духовку, разогретую до 180 градусов, на 50 минут. Затем духовку выключить, но чизкейк не вынимать, а оставить там на 1-2 часа.
9. Готовый чизкейк охладить в холодильнике (лучше оставить на ночь). По желанию украсить.
Задумка была одна...на деле получилось иначе.
Вообщем мы решили извратиться и попасть в Венецию через Словению. Почему так? да, потому что Венеция островной и всё там дорого, а побывать там мы давно хотели. А в Словении красотааа... уютно, вкусно, тепло, океан (адриатический, рядом с Пираном и Порторожем), вообщем все как-то там по-доброму что ли. Чем-то родную Сербию напомнило.

города Словении и немного ВенецииCollapse )
Оригинал взят у znatok_ne в Почти все о фитнесе и ЗОЖ в одном месте ...
Проект ЗОЖник проделал огромную и очень на мой взгляд полезную работу ... перевел и адаптировал под русскоязычных пользователей Интернета фитнес энциклопедию "SSF " реализованную на simplesciencefitness.com



На ЗОЖнике (Энциклопедия Зожника) это выглядит теперь так


Огромный плюс этого детища, на мой взгляд, это достаточно продуманное руководство о фитнесе, питании, здоровье, тренировках и вообще по приведению себя в порядок и последующему сопровождению, со ссылками на исследования (более 300 ссылок), статьи самого ЗОЖника и прочими базовыми материалами по большинству необходимых тем и вопросов, с которыми приходится сталкиваться как начинающему, таки и опытному атлету

Как пишут сами ЗОЖники: "... подходящие безопасные тренировки и правильное питание — довольно проста. У вас может уйти всего лишь несколько часов на изучение этого простого и понятного современного пособия, а полученные знания пригодятся на всю жизнь".

В общем наслаждайтесь, читайте, критикуйте, меняйте себя.
Оригинал взят у ranven в Мегапост об энергетическом балансе
Диетолог Евгения Кобыляцкая (в жж friend_horatio) об энергетическом балансе.

Прочитав этот цикл статей, вам станет намного яснее, чем плохи низкокалорийные диеты, особенно в долгой перспективе. Вы узнаете как так получается, что всюжизньхудеющие на 1000 ккал в итоге имеют лишний вес от вдыхания аромата печеньки у коллеги, и как с этим всем бороться и что делать (как больше есть и худеть). Все объяснено с научной точки зрения, но крайне доступным языком.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3337171.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3338842.html
http://www.snob.ru/profile/23719/blog/49433
http://ru-healthlife.livejournal.com/3352357.html

Внутри постов также есть ссылки на еще более подробные описания в ее блоге на снобе.ру.
Оригинал взят у marewskaya в Как победить беспощадное зеркало? Секрет идеального тела.
Сча я вам очень дельный пост наклацаю.

Как правило, порталом в новую жизнь, где нет места свинской еде и рыхлым ляхам, становится зеркало.

Беспощадное и правдивое на грани фола, жестокое. Обличающее и обнажающее все слабости: лень, никчёмность, бесхарактерность. Зеркало не умеет эвфемизировать и успокаивать. Зеркало не будет любить вас за душеньку светлую и глаза бездонные, оно, нагло посмеиваясь, покажет вам все уродства, которые вы умудрились нажрать своим поганым ртом: омерзительный целлюлит, желейный момончик под пупком, слой сала на ляжках. А вы думали, у вас бёдра? Зеркало быстренько докажет, что у вас не бёдра, а самые натуральные ляхи, которые даже уважающий себя каннибал жрать не станет. Даже с рататуем из овощей.

С зеркалами умеет выгодно сотрудничать далеко не каждый. Многие предпочитают спорить с отражением или вовсе плевать на глупое зеркало. Не судите строго: у таких «спорщиков» в голове гусь насрал и лапой размазал. Вы же не будете объяснять страусу, что совать голову в песок – не умно, лучше было бы убежать\укусить\заклевать при наличии опасности. Этих – в топку. Отработанный материал.

Мы тут говорим о тех, кого отражение в зеркале отрезвляет, и о тех, кто не прёт бараньим рогом на мельницу, оправдывая отражение.

Итак, проведён check по отражению. Проблема налицо. Search решения. Решение найдено – идём в спортзал.

Браво! Первый шаг сделан. А что дальше?

Дальше – эйфория от первых результатов, тяжёлая работа, снова эйфория, снова работа. Зеркало улыбается: верх уменьшился в объёмах, момончик уходит, спинка подровнялась, намёк на бицепс явный, ЙЕХУУУУ!!!

А потом STOP. Вот прям вообще стоп. Руки «ушли», талия прорисовалась, сисек не стало (но вы были готовы к жертвам), лицо осунулось. А зад на месте. Вкупе с целлюлитом. И ляжки. И эти гадские уши, торчащие сзади из подмышек. Но не сдаёмся, работаем.

Ещё полгода, год. А воз и ныне там. И вы даже в курсе, что сначала худеет всё самое худое и беспроблемное, а потоооом уже, в послеееееееееднюю очередь – самые жирные и плотные куски. НО! Ведь прошёл УЖЕ_ЦЕЛЫЙ_ГОД. Или два? А блядские ляхи лишь немного усохли в объёмах. И «встали». И ничем не прошибёшь. И, вроде, пашешь как вол, не пропускаешь ни единой тренировочки, и жрёшь по учебнику, а предательское сало стоит на посту как бравый SSовец. В форме. При параде. А ты перед ним, как моська перед слоном. И ни_че_го не происходит.

Знакомо?

Хотите победить слона, будучи всего лишь моськой перед ним?

Тогда велкам под кат!


Read more...Collapse )
Сергей_струков_2

Зожник попросил известного фитнес-эксперта, консультанта FPA Сергея Струкова поделиться ссылками на видео базовых упражнений с правильной техникой (ведь даже миллионы просмотров и лайков не гарантируют вам, что вы смотрите правильную технику).

Read more...Collapse )


Profile

aliya_osa
aliya_osa

Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel